@mariellemon-beautyforyou369

今日の運動は、、、スクワット１：足を肩幅に開いて立ちます。２：椅子に座るイメージでゆっくり腰を落とし、元の姿勢に戻ります。10回繰り返しましょう。⭐️スクワットはお尻 足全体 腹筋など下半身全体、背中の筋肉、全身の筋肉まで鍛えることができま...

今日のこの運動してこれ食べよ！！、、、は、、今日の運動は、、、肩回し１：両肩をゆっくり前回し５回、後ろ回し５回行います。２：深呼吸しながらゆっくり行います。⭐️痛くなかったら、３セット行いましょう。肩を回すには肩関節、肩甲骨、鎖骨とその周り...

今日の……この運動してこれ食べよ！今日の運動は、、、かかと上げ１：まっすぐに立って、足を肩幅に開きます。２：かかとをゆっくり上げて5秒キープし、下ろします。（10回１セットで5回やりましょう）⭐️椅子に座っている時でもできます。TVを見てい...

最近、運動してますか？？毎日の忙しい生活の中で、なかなか運動できませんよね。ジムやピタティスに行こうと思っても仕事の後や、休みの日ではゆっくり休息できません。でも、疲れると足や顔が浮腫んじゃったり、運動不足で足が上がらなくてつまずいたり転び...